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合理調節心理 做好體力準備 輕松迎接高考

2016年6月2日

高考已經臨近，全市廣大考生正在進行緊張的考前復習，市考試院提醒廣大考生做好心理和體力方面的準備，輕松迎接高考。

在心理方面，首先要樹立必勝信心。自信心是一個人取得成功的關鍵因素。廣大考生要在結合自身情況，在合理確定目標的基礎上，堅定成功的信念。要正確分析自身優劣，做到揚長避短，有的放矢。考生家長也要樂觀地面對孩子，讓孩子體會到家長的信任。其次要克服焦慮情緒。適度的緊張，可以保證考生集中精力，提高復習效率，而過度的緊張和焦慮，則不利于水平的發揮。考試之前，有焦慮情緒的考生，要注意通過聽音樂、參加體育鍛煉等方式適當放松自己。考生家長也要注意為孩子營造寬松的環境。第三要保持平和心態。高考是人生中的一次重要挑戰，每一位考生和家長都會高度重視。但是，高考在人的一生中也絕非僅有的機會，對此，考生和家長要有正確認識。尤其是考生家長，不要對孩子提過高的要求，不要表現出過分的關注，不要突然改變生活習慣，應與孩子一起，以平和的心態迎接高考。

在體力方面，一要注意勞逸結合。避免長時間高強度復習，防止學習疲勞。要學會休息，尤其是在考前幾天，要注意充分休息，防止考試的時候因過度疲勞而影響發揮。二要調節好人體生物鐘。盡可能不要加班加點熬夜，以保證考試的時候體力充沛、精力旺盛，這樣才能較好地發揮出水平。對于那些習慣于挑燈夜戰，白天睡覺的考生來說，要提前調整生活習慣以適應考試時間，盡量做到早睡早起，保證白天頭腦清醒。三要保證身體健康。要注意天氣變化和飲食衛生，適當補充營養，提高身體免疫力；適當進行一些飲食上的調節，針對氣候情況、身體狀況和飲食習慣，科學飲食；不要參加危險性較大的運動，防止意外傷害；不要參加人員大規模聚集的活動，防控傳染性疾病。

市考試院祝全市考生以最佳的心理和身體狀態迎接高考，發揮出應有的水平！