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有些考生在考前的幾天時間里，會出現過度緊張、睡不好，那么，這個時候生物鐘應該怎么進行調整? 考試前2—3天應該將自己的生物鐘調整到最佳狀態。每晚11點以前一定要上床。因為11點，是人體開始進行內部系統修復的時候。一般6點起床較為合適。過早過晚都不適宜，使自己最好的狀態和太陽同步。習慣睡午覺的同學應該提前幾天調整睡眠時間以保證睡眠充足。即使失眠，也不要過于緊張。以下幾個方法可以緩解你的緊張： 1.至少提前20分鐘為休息做準備，而不是匆忙洗完就上床。 2.一邊洗臉、刷牙，進行睡前清洗時，一邊心里默念：我現在需要休息了。我將要躺在舒適溫暖/清涼的床上。 3.不要在睡前洗過熱的澡，水溫適合就可以。泡腳水溫度稍熱些，可以放松神經。 4.不要聽過于激烈或傷懷的音樂。 5.睡不著，不要緊張。有人會聽廣播里的天氣預報，有人會選擇看本枯燥的理論書，有人會做遐想，總之要找到適合自己的放松方法。 有些考生擔心面試那天起不了床，或是因為起晚耽誤面試。 以下方法都可以使用：準備2個鬧鐘;請家人叫早。以上方法可以同時使用。 面試時衣服不要前一天晚上才試穿，至少提前5天到一周;并要求自己穿半天，才能使衣服和自己適應。 面試前，時間很緊，考場環境勘察是非常有必要的。按照規律，正常人在陌生環境，其表達能力和思維能力都會受到影響，與平時在自己熟悉的環境中是有差別的。考生應事先勘察最方便的到達考場的路線、乘車方式，將第二天天氣突然變化導致交通擁堵考慮進去，確保按時到達考場;事先將考場整個外部、內部環境熟悉一遍，搞清楚具體方位和建筑物之間的關系，考場內部環境，樓道、電梯、大門、衛生間等位置，這些映像有助于考生消除緊張心理，將客場作戰變為主場。 面試過程中有些考生由于很緊張，總是會忘記一些東西。要準備的物品大體如下，事先列個清單，逐項檢查核實，事先裝好。 考試證件：身份證、準考證、面試通知書(如發的話)。 零星用品：零錢、包、手表、小鏡子(男生也要帶一個)、水杯(可以買一瓶水)、一塊小毛巾、面巾紙，其它個人必需品。 書籍報紙：面試抽簽順序可能靠后，面試候考時間可能較長，候考期間不能外出，帶些必要的書籍和報紙可以讓自己心情免于浮躁。 手機：手機在候考時會被考官統一保管。