一、100米跑
（一）場地器材：100米跑道若干條，地面平坦，地質不限，跑道線清楚；發令槍或口哨一個，秒表若干塊（一道一表），秒表使用前進行校正。
（二）動作標準：起跑姿勢不限，當聽到發令信號（口令、槍聲或哨音）后開始起跑，搶跑者重跑（1人3次搶跑視為違例，成績無效），跑步過程中跨越本跑道線視為干擾鄰道考生，成績無效。
（三）測試方法：一人發令，計時員聽口令、槍聲或哨音開表，當考生軀干到終點時停表。成績記錄以秒為單位，取小數點后第1位數，第2位小數非“0”時則進1，并由考生現場對成績進行確認，并在成績表上簽字后方可離場。（每人1次測試機會）
（四）著裝要求：考生根據自身需要著裝，著平底運動鞋或軍警膠鞋，不得穿專業跑步鞋（鋼釘或膠釘）。
二、800米、1500米、5000米跑
（一）場地器材：田徑運動場跑道或其它場地，但必須丈量準確。地面平坦，地質不限。發令槍或口哨一個，秒表若干塊，秒表使用前進行校正。
（二）動作標準：站立式起跑。當聽到發令信號（口令、槍聲或哨音）后開始起跑，搶跑者重跑（1人3次搶跑視為違例，成績無效）。
（三）測試方法：計時員聽口令、槍聲或哨音開表，當考生軀干到終點時停表。成績取小數點后第2位，小數點后3位小數非“0”時則進1，并由考生現場對成績進行確認，并在成績登記表上簽字后方可離場。（每人1次測試機會）
（四）著裝要求：考生根據自身需要著裝，著平底運動鞋或軍警膠鞋，不得穿專業跑步鞋（鋼釘或膠釘）。
三、引體向上
（一）場地器材：軍隊訓練用標準單杠
（二）動作標準：當聽到考官“上杠”口令后，考生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂，腳背繃直，兩腳并攏下垂，與地面成90度角靜止，考官下達“開始”口令后，考生兩臂同時用力垂直上拉引體，在上拉引體過程中，身體不得前后左右擺動，不得曲腿，兩腳不得分開，上拉至下頜超過橫杠上緣（下頜不得觸杠）為完成標準動作1次。
（三）測試方法：按動作標準所要求的動作完成的有效個數計算成績（考官現場數出有效個數），未按照動作規范完成的個數均視為無效成績，考生完成測試后在成績登記表上簽字后方可離場。（每人1次測試機會）
（四）著裝要求：考生根據自身需要著裝，著平底運動鞋或軍警膠鞋，不得戴手套。
四、雙杠臂屈伸
（一）場地器材：軍隊訓練用標準雙杠
（二）動作標準：當聽到考官“上杠”口令后，考生兩手握住雙杠一端，跳上成支撐，腳背繃直，兩腳并攏下垂，與地面成90度角靜止。考官下達“開始”口令后，兩臂盡量彎曲，身體垂直下放，達到大臂與小臂夾角低于90度（大臂高度低于肘的高度），即杠面達到胸部位置，然后雙臂用力迅速伸直成支撐；在下沉和支撐過程中，身體不得前后左右擺動，不得觸杠，不得曲腿（若確因身高原因，兩腿伸直下沉后可能會著地的考生，由考官在現場對曲腿幅度進行規范）兩腳不得分開，為完成標準動作1次。
（三）測試方法：按動作標準所要求動作完成的有效個數計算成績（考官現場數出有效個數），未按照動作規范完成的個數均視為無效成績，考生完成測試后在成績登記表上簽字后方可離場。（每人1次測試機會）
（四）著裝要求：考生根據自身需要著裝，著平底運動鞋或軍警膠鞋，不得戴手套。
五、仰臥起坐
（一）場地器材：訓練軟墊，鋪放平坦，秒表。
（二）動作標準：考生全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，輔助人員壓住考生兩踝關節處。考官下達“開始”口令，起坐時，禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐，仰臥時兩肩胛必須觸墊，以雙肘觸及或超過兩膝為完成標準動作1次。在測試過程中，1名裁判計時，1名裁判計數。發現考試有違例情況，及時指出，違例動作不計次數。1分鐘到計時停（若聽到“停”的口令時，考生正處于起坐過程，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算）。
（三）測試方法：按動作標準所要求的動作完成的有效個數計算成績（考官現場數出有效個數），未按照動作規范完成的個數均視為無效成績。考生完成測試后在成績登記表上簽字后方可離場。（每人1次測試機會）
（四）著裝要求：考生根據自身需要著裝，著平底運動鞋或軍警膠鞋。
六、立定跳遠
（一）場地器材：運動場沙坑，沙面與起跳區地面齊平，起跳區地面平坦，起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，圈尺若干。
（二）動作標準：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時向前起跳。
（三）測試方法：丈量起跳線后沿至最近著地點垂直距離，以米為單位計數，取小數點后2位數，腳尖觸線視為違例，成績無效，考生完成測試后在成績登記表上簽字后方可離場。（每人1次測試機會）
（四）著裝要求：考生根據自身需要著裝，著平底運動鞋或軍警膠鞋。
七、10米懸繩徒手抓繩上
（一）場地器材：10米攀登架，粗麻制專業拔河繩（繩直徑30mm）系于攀登架中間，自然下垂至地面，另備安全軟墊、安全繩，秒表。
（二）動作標準：考生身體面向繩體站立準備，身體任何部位不得接觸繩體（距繩體10cm），考官下達口令后開始計時，正直向上全力躍起抓握繩體，向上攀爬，可只用雙手，也可手腳并用，攀至繩索10米處。
（三）測試方法：自考官下達口令（口令、槍聲或哨音），開表，攀至繩索10米處停表，成績記錄以秒為單位，小數點后第1位小數非“0”時則進1，由考生現場對成績進行確認，并在成績表上簽字后方可離場。（每人1次測試機會）
（四）著裝要求：考生根據自身需要著裝，著平底運動鞋或軍警膠鞋。
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