一、測試指標(biāo)：
| 測試內(nèi)容 | 背力測試 | 最大力量深蹲 | 最大力量臥推 | 實戰(zhàn)比賽 |
| 分值 | 30 | 30 | 30 | 10 |
二、測試方法及評分標(biāo)準(zhǔn)：
1、背力測試
68公斤級背力測試分值表
| 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） |
| 30 | 280 | 20 | 230 | 10 | 180 |
| 29 | 275 | 19 | 225 | 9 | 175 |
| 28 | 270 | 18 | 220 | 8 | 170 |
| 27 | 265 | 17 | 215 | 7 | 165 |
| 26 | 260 | 16 | 210 | 6 | 160 |
| 25 | 255 | 15 | 205 | 5 | 155 |
| 24 | 250 | 14 | 200 | 4 | 150 |
| 23 | 245 | 13 | 195 | 3 | 145 |
| 22 | 240 | 12 | 190 | 2 | 140 |
| 21 | 235 | 11 | 185 | 1 | 135 |
76公斤級背力測試分值表
| 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） |
| 30 | 300 | 20 | 250 | 10 | 200 |
| 29 | 295 | 19 | 245 | 9 | 195 |
| 28 | 290 | 18 | 240 | 8 | 190 |
| 27 | 285 | 17 | 235 | 7 | 185 |
| 26 | 280 | 16 | 230 | 6 | 180 |
| 25 | 275 | 15 | 225 | 5 | 175 |
| 24 | 270 | 14 | 220 | 4 | 170 |
| 23 | 265 | 13 | 215 | 3 | 165 |
| 22 | 260 | 12 | 210 | 2 | 160 |
| 21 | 255 | 11 | 205 | 1 | 155 |
85公斤級背力測試分值表
| 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） |
| 30 | 330 | 20 | 280 | 10 | 230 |
| 29 | 325 | 19 | 275 | 9 | 225 |
| 28 | 320 | 18 | 270 | 8 | 220 |
| 27 | 315 | 17 | 265 | 7 | 215 |
| 26 | 310 | 16 | 260 | 6 | 210 |
| 25 | 305 | 15 | 255 | 5 | 205 |
| 24 | 300 | 14 | 250 | 4 | 200 |
| 23 | 295 | 13 | 245 | 3 | 195 |
| 22 | 290 | 12 | 240 | 2 | 190 |
| 21 | 285 | 11 | 235 | 1 | 185 |
95公斤級背力測試分值表
| 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） | 分值 | 成績（kg） |
| 30 | 350 | 20 | 295 | 10 | 245 |
| 29 | 345 | 19 | 290 | 9 | 240 |
| 28 | 340 | 18 | 285 | 8 | 235 |
| 27 | 335 | 17 | 280 | 7 | 230 |
| 26 | 325 | 16 | 275 | 6 | 225 |
| 25 | 320 | 15 | 270 | 5 | 220 |
| 24 | 315 | 14 | 265 | 4 | 215 |
| 23 | 310 | 13 | 260 | 3 | 210 |
| 22 | 305 | 12 | 255 | 2 | 205 |
| 21 | 300 | 11 | 250 | 1 | 200 |
2、最大力量深蹲
68公斤級最大力量深蹲分值表
| 分值 | 深蹲成績（kg） | 分值 | 深蹲成績（kg） |
| 30 | 180 | 15 | 142.5 |
| 29 | 177.5 | 14 | 140 |
| 28 | 175 | 13 | 137.5 |
| 27 | 172.5 | 12 | 135 |
| 26 | 170 | 11 | 132.5 |
| 25 | 167.5 | 10 | 130 |
| 24 | 165 | 9 | 127.5 |
| 23 | 162.5 | 8 | 125 |
| 22 | 160 | 7 | 122.5 |
| 21 | 157.5 | 6 | 120 |
| 20 | 155 | 5 | 117.5 |
| 19 | 152.5 | 4 | 115 |
| 18 | 150 | 3 | 112.5 |
| 17 | 147.5 | 2 | 110 |
| 16 | 145 | 1 | 105 |
76公斤級最大力量深蹲分值表
| 分值 | 深蹲成績（kg） | 分值 | 深蹲成績（kg） |
| 30 | 190 | 15 | 152.5 |
| 29 | 187.5 | 14 | 150 |
| 28 | 185 | 13 | 147.5 |
| 27 | 182.5 | 12 | 145 |
| 26 | 180 | 11 | 142.5 |
| 25 | 177.5 | 10 | 140 |
| 24 | 175 | 9 | 137.5 |
| 23 | 172.5 | 8 | 135 |
| 22 | 170 | 7 | 132.5 |
| 21 | 167.5 | 6 | 130 |
| 20 | 165 | 5 | 127.5 |
| 19 | 162.5 | 4 | 125 |
| 18 | 160 | 3 | 122.5 |
| 17 | 157.5 | 2 | 120 |
| 16 | 155 | 1 | 115 |
85公斤級最大力量深蹲分值表
| 分值 | 深蹲成績（kg） | 分值 | 深蹲成績（kg） |
| 30 | 200 | 15 | 160 |
| 29 | 195 | 14 | 157.5 |
| 28 | 192.5 | 13 | 155 |
| 27 | 190 | 12 | 152.5 |
| 26 | 187.5 | 11 | 150 |
| 25 | 185 | 10 | 147.5 |
| 24 | 182.5 | 9 | 145 |
| 23 | 180 | 8 | 142.5 |
| 22 | 177.5 | 7 | 140 |
| 21 | 175 | 6 | 137.5 |
| 20 | 172.5 | 5 | 135 |
| 19 | 170 | 4 | 132.5 |
| 18 | 167.5 | 3 | 130 |
| 17 | 165 | 2 | 127.5 |
| 16 | 162.5 | 1 | 125 |
95公斤級最大力量深蹲分值表
| 分值 | 深蹲成績（kg） | 分值 | 深蹲成績（kg） |
| 30 | 210 | 15 | 165 |
| 29 | 205 | 14 | 162.5 |
| 28 | 200 | 13 | 160 |
| 27 | 197.5 | 12 | 157.5 |
| 26 | 195 | 11 | 155 |
| 25 | 190 | 10 | 152.5 |
| 24 | 187.5 | 9 | 150 |
| 23 | 185 | 8 | 147.5 |
| 22 | 182.5 | 7 | 145 |
| 21 | 180 | 6 | 142.5 |
| 20 | 177.5 | 5 | 140 |
| 19 | 175 | 4 | 137.5 |
| 18 | 172.5 | 3 | 135 |
| 17 | 170 | 2 | 132.5 |
| 16 | 167.5 | 1 | 130 |
3、最大力量臥推
68公斤最大力量臥推分值表
| 分值 | 臥推成績（kg） | 分值 | 臥推成績（kg） |
| 30 | 90 | 15 | 74 |
| 29 | 88 | 14 | 73 |
| 28 | 87 | 13 | 72 |
| 27 | 86 | 12 | 71 |
| 26 | 85 | 11 | 70 |
| 25 | 84 | 10 | 69 |
| 24 | 83 | 9 | 68 |
| 23 | 82 | 8 | 67 |
| 22 | 81 | 7 | 66 |
| 21 | 80 | 6 | 65 |
| 20 | 79 | 5 | 64 |
| 19 | 78 | 4 | 63 |
| 18 | 77 | 3 | 62 |
| 17 | 76 | 2 | 61 |
| 16 | 75 | 1 | 60 |
76公斤級最大力量臥推分值表
| 分值 | 臥推成績（kg） | 分值 | 臥推成績（kg） |
| 30 | 100 | 15 | 85 |
| 29 | 99 | 14 | 84 |
| 28 | 98 | 13 | 83 |
| 27 | 97 | 12 | 82 |
| 26 | 96 | 11 | 81 |
| 25 | 95 | 10 | 80 |
| 24 | 94 | 9 | 79 |
| 23 | 93 | 8 | 78 |
| 22 | 92 | 7 | 77 |
| 21 | 91 | 6 | 76 |
| 20 | 90 | 5 | 75 |
| 19 | 89 | 4 | 74 |
| 18 | 88 | 3 | 73 |
| 17 | 87 | 2 | 72 |
| 16 | 86 | 1 | 71 |
85公斤級最大力量臥推分值表
| 分值 | 臥推成績（kg） | 分值 | 臥推成績（kg） |
| 30 | 105 | 15 | 90 |
| 29 | 104 | 14 | 89 |
| 28 | 103 | 13 | 88 |
| 27 | 102 | 12 | 87 |
| 26 | 101 | 11 | 86 |
| 25 | 100 | 10 | 85 |
| 24 | 99 | 9 | 84 |
| 23 | 98 | 8 | 83 |
| 22 | 97 | 7 | 82 |
| 21 | 96 | 6 | 81 |
| 20 | 95 | 5 | 80 |
| 19 | 94 | 4 | 79 |
| 18 | 93 | 3 | 78 |
| 17 | 92 | 2 | 77 |
| 16 | 91 | 1 | 76 |
95公斤級最大力量臥推分值表
| 分值 | 臥推成績（kg） | 分值 | 臥推成績（kg） |
| 30 | 110 | 15 | 95 |
| 29 | 109 | 14 | 94 |
| 28 | 108 | 13 | 93 |
| 27 | 107 | 12 | 92 |
| 26 | 106 | 11 | 91 |
| 25 | 105 | 10 | 90 |
| 24 | 104 | 9 | 89 |
| 23 | 103 | 8 | 88 |
| 22 | 102 | 7 | 87 |
| 21 | 101 | 6 | 86 |
| 20 | 100 | 5 | 85 |
| 19 | 99 | 4 | 84 |
| 18 | 98 | 3 | 83 |
| 17 | 97 | 2 | 82 |
| 16 | 96 | 1 | 81 |
6、實戰(zhàn)比賽
測試方法：同級別隨機分隊比賽。
評分標(biāo)準(zhǔn)：由五名評委分別獨立打分，去掉最高分和最低分，取三名考官的平均分為實戰(zhàn)比賽的最后得分。
| 級別 | A | B | C |
| 分數(shù) | 8---10分 | 4---7分 | 4分以下 |
| 評定標(biāo)準(zhǔn) | 比賽中在完成各項技術(shù)時，表現(xiàn)出很強的靈活性、多變性、實效性、合理性 | 比賽中在完成各項技術(shù)時，表現(xiàn)出較強的靈活性、多變性、實效性、合理性 | 比賽中在完成各項技術(shù)時，技術(shù)運用不太合理，能力較差 |
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