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職業(yè)資格類、計(jì)算機(jī)類、建筑工程類、等9大類考試的在線網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)輔導(dǎo)。
一、考試內(nèi)容與分值
健美操考試內(nèi)容由專項(xiàng)素質(zhì)20分、專項(xiàng)技術(shù)40分、特長動作10分、身體素質(zhì)10分、自選難度10分和形體10分六部分構(gòu)成。
二、考試方法與評分標(biāo)準(zhǔn)
1、專項(xiàng)素質(zhì)（20分）：縱橫叉、屈體分腿跳、直角支撐、俯臥撐。
考試方法：
用尺測量考生左、右腿縱叉和橫叉的完成情況；用秒表測得考生直角支撐的時間和10秒鐘完成俯臥撐的數(shù)量；屈體分腿跳考務(wù)人員以目測進(jìn)行評分。
評分標(biāo)準(zhǔn)：
（1）縱橫叉：（5分）
兩腿分開于地面成一直線，腿貼于地面，上體正直。大腿根部每離地面1厘米扣0.5分。
（2）屈體分腿跳5次：（5分）
雙腿起跳，在空中兩腿左右分開90度以上，水平于地面，兩腿伸直，屈體小于90度，姿態(tài)好。 其中每少做一次扣2分，未達(dá)到動作規(guī)格要求，依據(jù)錯誤程度扣0.5—1.5分，當(dāng)腿和地面水平面相差45度以上時判未完成，每跳之間有停頓或曾出現(xiàn)附加小跳，每次扣0.5分。
（3）直角支撐男30秒 ，女25秒：(5分)
直角坐，兩手撐地，收腹舉腿，使身體離地并成直角，男保持30秒，女保持25秒。 未達(dá)到動作規(guī)格要求，依據(jù)錯誤程度減分，腿一經(jīng)觸地停止計(jì)時，男30秒為滿分，女25秒為滿分，每少1秒扣0.1分。
（4）10秒鐘快速俯臥撐（5分）
俯臥撐屈伸，屈臂時肩平于肘(開肘、夾肘均可)，身體始終要正直，頭頸自然伸直。10秒鐘內(nèi)記次數(shù)，男生14次，女生10次，男女生每少做一次均減1分。
2、專項(xiàng)技術(shù)（40分）
考試方法：
考生每人完成一套自編競技健美操動作。成套動作基本按照《2009—2012年國際競技健美操規(guī)則》要求完成。根據(jù)考生的編排、難度及完成情況等給予評分。考生須自備伴奏音樂，并將音樂錄在CD盤上。
評分標(biāo)準(zhǔn)：
自編操要盡可能的編排新穎，難度動作布局合理，連接動作自然巧妙，操化動作能反映健美操的特色與風(fēng)格，完成動作時要做到動作規(guī)范。成套中至少要有6個難度動作，四組難度動作必須包括在里面，完成質(zhì)量要高，成套動作姿態(tài)優(yōu)美，一氣呵成，表現(xiàn)力強(qiáng)，充滿青春氣息。達(dá)到以上要求者可獲滿分40分，否則依據(jù)編排和完成情況分別按如下等級判定：優(yōu)秀：36—40分：優(yōu)良：30—35分：良好；25-—29分，一般：20—24分；較差：20分以下。
3、特長動作（10分）
考試方法：
考生自備一組除健美操以外的其他舞蹈類動作（至少8×8拍）或技巧類動作（如側(cè)手翻、側(cè)空翻、前手翻、前后空翻等），音樂自備。
評分標(biāo)準(zhǔn)：
考生充分展示自己特點(diǎn)，依據(jù)表演情況分別按如下等級判定：優(yōu)秀：8—10分：良好；5—7分，一般：3—4分；差：2分以下。
4、身體素質(zhì)（10分）：
（1）、腹肌（連續(xù)25次兩頭起/30秒，分值5分）
考試方法：30秒計(jì)時計(jì)數(shù)，動作要求達(dá)到身體收緊，收起時身體充分，雙腳雙手并攏同時觸及；打開時雙手雙腳同時觸地，能夠連續(xù)完美完成。
評分標(biāo)準(zhǔn)：動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范有力，能夠干凈完美的連續(xù)完成，給滿分5分。不能連續(xù)完成但動作基本規(guī)范，3——4分；只抬腿或只能抬起上體給2分；都抬不起來無分值。
（2）、原地團(tuán)身跳（連續(xù)男35次/30秒，女30次/30秒，分值5分）
考試方法：30秒計(jì)時，站在地板或地毯上連續(xù)男35次，女30次團(tuán)身跳。站立時雙腳并攏健美操基本站姿。跳起時雙腳并攏，雙膝并攏高于或同于髖關(guān)節(jié)水平位置。
評分標(biāo)準(zhǔn)：動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范有力，能夠干凈完美的連續(xù)完成，落地有緩沖，雙膝≥60度水平，得4—5分；雙膝≤60度水平或≤45度水平，得3—4分；起跳時雙膝低于水平45度2分以下或無分值。
5、形體（10分）
考試方法：
考生身著健美操服或泳裝，將身體的各面展示給考務(wù)人員，考務(wù)人員依據(jù)考生的體型、氣質(zhì)和相貌情況，通過目測給予評分。
注：身高要求男1.70米、女1.60米以上。
評分標(biāo)準(zhǔn)：
五官端正，身高適宜，身材勻稱，氣質(zhì)高雅。優(yōu)秀8—10分，良好5—7分，一般為5分以下。
6、自選難度（10分）
從A、B、C、D 4類難度動作中每類選取一到兩個高難度動作完成，考務(wù)人員依據(jù)考生完成質(zhì)量和難度選取分值通過目測給予評分。
三、附表：
1、總表
2、總評分表
3、分類評分表（1、2、3、4、5）
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