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炎熱夏季 學(xué)車注意事項(xiàng)

● 一開

上車之前打開車門透風(fēng)，中午午餐休息時(shí)，訓(xùn)練車在場地上停放。會(huì)導(dǎo)致車內(nèi)溫度高，悶熱，座位燙熱。學(xué)員在上車訓(xùn)練前10分鐘左右，應(yīng)將車門全部打開通風(fēng)，讓熱氣散開，讓空氣自由流通。

● 二選

選擇適宜時(shí)間學(xué)車；

盡量選擇早晚練車，中午酷熱時(shí)間，減少練車時(shí)間。

選擇適宜衣著學(xué)車；

學(xué)車不是出來逛街、游玩，所以在衣著這一塊，要寬松、單薄、吸汗為主，同時(shí)最好穿長袖、長褲。特別是女孩子，最好不要穿裙子一類的服裝，容易走光，且容易絆住剎車板。鞋子，可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車、油門時(shí)候也方便。學(xué)員可以戴帽子，戴墨鏡，不過墨鏡顏色不要過深。

●三防

防不良飲食；

夏天炎熱，學(xué)員多半飲食不規(guī)律，喝扎啤，吃冰西瓜、大排檔等。而學(xué)車需要一個(gè)好的身體狀況，所以要多注意飲食。經(jīng)常吃水果，喝白開水，少喝碳酸飲料。而且夏季練車體能消耗很厲害，清淡的食物便于消化。水果蔬菜能補(bǔ)充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛，才能更好的學(xué)車。

防中暑；

夏季炎熱，學(xué)車要特別注意防暑。可以在車內(nèi)，放一些日常用的防暑應(yīng)急藥品，比如人丹和風(fēng)油精。還有一些其他藥物，以備不時(shí)之需。如果學(xué)車途中，身體有何不適，要及時(shí)告訴教練。

防日曬；

男生女生，夏季一定要防曬涂防曬霜，同時(shí)戴帽子。不過涂防曬霜會(huì)很麻煩，高溫易出汗，一流汗，防曬霜就沒有了，需要經(jīng)常繼續(xù)的涂抹。

涂抹防曬霜可大有講究。首先要知道防曬系數(shù)，防曬系數(shù)是指SPF防曬系數(shù)，SPF值是防止你皮膚曬傷的時(shí)間，SPF1=20分鐘。還有一個(gè)說法就是指數(shù)PA，PA的指數(shù)是延緩肌膚曬黑的時(shí)間。目前常見的主要有三個(gè)等級：PA+、PA++、PA+++。PA+對應(yīng)延緩曬黑2—4倍，PA++對應(yīng)延緩曬黑4—8倍，PA+++對應(yīng)延緩曬黑8倍以上。

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