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俗話說的好，“狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝”。在競爭日益激烈的事業(yè)單位考試中，能夠順利通過筆試的考生都是智者。但是，面試考試與筆試考試不同，它是動(dòng)態(tài)的。考生不僅要應(yīng)付千奇百怪的問題，還要面對數(shù)名各具特色的考官。因此，面試過程中不僅是考生之間智力和智慧的較量，同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量。那么，入圍事業(yè)單面試的考生，該如何調(diào)試心理，全力備考面試呢？下面，專家就為大家支四招。
一、保持淡然的心態(tài)
很多考生在準(zhǔn)備筆試時(shí)，因?yàn)椴恢榔渌忌膶?shí)力，只是抱著平常心參加考試，較易取得理想的成績。但是一旦入圍面試，考生的心理就會(huì)有巨大的起伏。首先，是來自自身的壓力。一些考生認(rèn)為自己既然能在大浪淘沙般的筆試考試中存留下來，說明自己還是比較優(yōu)秀的。距離自己的理想更進(jìn)一步，于是考生的求勝心就更怯了。其次，由于順利通過筆試，考生就倍受各方面的關(guān)注，例如來自長輩、同學(xué)、老師、朋友等的關(guān)注，這些無形當(dāng)中也會(huì)給考生帶來巨大的心理壓力。但是，做事的壓力和效果是不成正比的。心理學(xué)家耶克斯和多德森的研究表明，各種活動(dòng)都存在一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平。動(dòng)機(jī)不足或過分強(qiáng)烈，都會(huì)使工作效率下降。研究還發(fā)現(xiàn)，動(dòng)機(jī)的最佳水平隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)最佳水平有逐漸下降的趨勢。也就是說，在難度較大的任務(wù)中，較低的動(dòng)機(jī)水平有利于任務(wù)的完成。這就是著名的耶克斯—多德森定律(如上圖)。
因此，考生在備考時(shí)，要保持淡然的心態(tài)。事業(yè)單位面試考試，對于順利通過筆試的考生來說不是個(gè)很難的任務(wù)，它只是個(gè)一般難度任務(wù)。根據(jù)耶克斯—多德森定律，考生不必給自己太大心理壓力，用平常心去對待這次面試，保持淡然的心態(tài)，就會(huì)取得良好的效果。
二、積極的自我暗示
很多考生在備考中，根本意識不到暗示的作用。其實(shí)暗示的力量是強(qiáng)大的，心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)--死刑犯“放血”處決實(shí)驗(yàn)。心理學(xué)家讓死刑犯進(jìn)入病房，躺在病床上，又讓他把手通過小窗口伸到另一個(gè)房間。然后，死刑犯感覺刀子在自己的手腕上割了一下，血液就順著傷口流出。半個(gè)小時(shí)后，死刑犯已經(jīng)呼吸困難接近休克，不到兩個(gè)小時(shí)死刑犯就去世了。但實(shí)際上，醫(yī)生只是用冰刀在死刑犯的手腕上劃了一下，死刑犯手腕上沒有傷口。所謂血液是事先準(zhǔn)備好的和人的體溫等溫的清水，通過導(dǎo)流管流到死刑犯手腕上，讓死刑犯誤認(rèn)為是自己在流血。通過這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，可以讓廣大考生深刻理解到暗示的作用。
而考生在備考時(shí)，經(jīng)常對自己采用消極的自我暗示。例如，一些考生會(huì)這樣想“我的表達(dá)能力不強(qiáng)，面試時(shí)很可能語無倫次”；還有一些考生會(huì)想“我的應(yīng)變能力很差，考官給我提出千奇百怪的問題，我一定會(huì)手足無措的”，這些都是都考生對自己的消極暗示，使考生的自信心大大降低。希望考生學(xué)會(huì)積極暗示自我，在備考過程中多對自己肯定，多說自己能行，自己是最棒的。
三、運(yùn)用系統(tǒng)脫敏，克服過度焦慮
事業(yè)單位面試考試，多采用結(jié)構(gòu)化面試形式。這是一種審訊式的形式，一個(gè)考生面對數(shù)名考官，會(huì)給考生帶來巨大的心理壓力。剛從校園走出來的學(xué)生，這方面的經(jīng)驗(yàn)不是很豐富，到考場上語無倫次、考場失態(tài)的考生比比皆是。為了幫助考生克服這種障礙，中公教育專家指出可以利用心理學(xué)系統(tǒng)脫敏的原理，來幫助考生克服在考場上的過度焦慮。系統(tǒng)脫敏的過程如下：首先，考生先對自己焦慮的情況劃分出焦慮等級，一般可分為：面試考試前一晚、去往考場的路上、來到考試地點(diǎn)、抽簽決定入場順序、在侯考室內(nèi)侯考、來到考場門口敲門、進(jìn)入考場向考官問好、考試回答考題等八個(gè)焦慮等級。分好等級后，考生先閉上眼睛深呼吸，開始想象臨考試前一天晚上，自己把考試用的證件、文具、服裝都準(zhǔn)備好，感受這時(shí)緊張、焦慮程度，如果考生感到緊張就想想能讓自己放松、愉快的事情，等情緒平靜下來，繼續(xù)想象考試前一晚的場景一直到想象后不再感到緊張為止。這樣一級一級的進(jìn)行想象脫敏訓(xùn)練，直到考生想象站在考官面前能夠表情自然、侃侃而談時(shí)，脫敏就可以結(jié)束了。注意，這些脫敏不用在一次內(nèi)完成，可以每一次只進(jìn)行一級脫敏，循序漸進(jìn)的進(jìn)行脫敏效果會(huì)更好。
四、保持良好的睡眠
參加事業(yè)單位面試考試的壓力，不亞于準(zhǔn)備高考的壓力。在備考過程中，很多考生會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。因此，保持良好的睡眠，精力充沛的投入到備考過程是至關(guān)重要的。中公教育專家給大家提供一些避免失眠的方法：睡覺之前可以喝一杯溫牛奶；在臨睡前，不要思考較難的題目，可以對當(dāng)天學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行簡單的復(fù)習(xí)；做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，讓自身身體產(chǎn)生疲憊感，入睡就容易多了；睡前用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，也有利于睡眠。
相信，考生能夠做到以上幾點(diǎn)，調(diào)試好自己的心理，必會(huì)在面試中脫穎而出，成為面試達(dá)人，實(shí)現(xiàn)成為事業(yè)單位工作人員的理想
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